miércoles, 27 de noviembre de 2013

Inteligencia Emocional y Crecimiento Personal

¿Te interesa evolucionar psicológicamente?

Hoy te presento el nuevo taller impartido desde el Instituto Europeo de Formación de Formadores:

Taller sobre Inteligencia Emocional y Crecimiento Personal.

Con este taller conseguirás:
- Desarrollar tu autoestima.
- Mejorar tus relaciones con los demás.
- Manejar mejor tus emociones.
- Autocontrol emocional.

Y sobre todo: ¡Técnicas prácticas para disfrutar más de tu vida!

Qué mejor manera de comenzar el año nuevo adquiriendo las herramientas necesarias para disfrutarlo plenamente. Puedes adquirirlo para ti o para otra persona, ofreciendo un regalo realmente útil y seguro satisfactorio.

Cuándo:
Sábado 28 de diciembre, de 9,30 a 14 y de 15,30 a 19h

Dónde:
Plaza del Ayuntamiento 19, piso 10, puerta A (Valencia)

Imparte:
Fernando Pena.
Psicólogo. Director del IEFF. Director del Centro ARCO (Alto Rendimiento Comercial) y director de la Agencia de Publicidad AMA (Agencia de Marketing de Autónomos).

Precio:
90 euros + IVA

Programa acreditado y certificado por: ASNIE (Asociación Nacional de Inteligencia Emocional).

Las plazas son limitadas, así que reserva ahora la tuya desde:

www.ieformaciondeformadores.com/otroscursos.html


O escríbenos a:

info@ieformaciondeformadores.com




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Estefanía Cárcel Esteban

Isabel Estévez Prieto

lunes, 25 de noviembre de 2013

Felicidad, ¡qué bonito nombre tienes!

En este Post nos proponemos explicaros de manera breve y sencilla en qué consiste realmente la Felicidad, ese bien tan preciado que a veces puede convertirse en algo realmente difícil de alcanzar, así como proporcionaros una serie de sencillos consejos que podéis seguir en vuestro día a día con tal de que os sea un poco más sencillo alcanzarla.

La palabra Felicidad proviene del latín felicitas que a su vez proviene de felix, palabra cuyo significado es fértil o fecundo. Se trata de un estado emocional que se da cuando logramos algo que deseábamos. Ello nos insta a fijarnos nuevos objetivos y nos motiva a seguir el camino adecuado para alcanzarlos. Cuando estamos felices solemos decir coloquialmente que “lo vemos todo de color de rosa”, lo que se traduce en que percibimos el medio que nos rodea de un modo mucho más positivo y nos sentimos más capacitados y motivados para lograr otras cosas que deseamos, sintiéndonos plenamente capaces de ello.
A todos nos gusta sentirnos felices y podemos seguir una serie de pautas que nos orienten a ello, sin embargo, no podemos olvidar que tampoco es posible estar feliz 24 horas al día. Es totalmente normal que a veces nos sintamos tristes, pero incluso en estos momentos “de bajón” podemos intentar modificar nuestra actitud para que nuestro estado emocional cambie.


Algunas de las actividades que más felices nos hacen sentir, entre muchas otras, son practicar ejercicio físico, hacer el amor o relacionarnos con gente querida.
Existen una serie de rutinas sencillas que podemos seguir en nuestro día a día que pueden ayudarnos a que nos sea un poco más fácil sentirnos felices o encauzarnos en el camino para conseguirlo. Algunas de ellas son:

Levantarse temprano y con el tiempo suficiente para vestirse y desayunar de manera relajada.
- Pensar en todo aquello que debemos hacer a lo largo del día y en cómo podemos llevar a cabo todas estas tareas de la manera más sencilla y provechosa.
-         Afrontar las tareas del día como retos y no como obligaciones.
-      Escuchar y conversar con aquellos con los que compartimos la mayor parte del tiempo (compañeros de  trabajo, de estudio, etc.).
-           Cree en ti mismo y en que eres capaz de afrontar todo aquello que debas hacer.
-       Disfruta de aquellas pequeñas cosas que a menudo nos pasan desapercibidas (una palabra de agradecimiento   por parte de tu jefe, una sonrisa de un desconocido en el metro…).
-            Llevar a cabo 5 comidas al día.
-        Dedicar algo de tiempo a aquellas actividades que nos gustan y producen placer (leer, pasear, escuchar música).
-          Realizar un poco de ejercicio físico.
-          Dedicar tiempo a nuestros seres queridos.
-          Valora todo aquello que haces.
-          No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
-          Disfruta del momento.
-         Al acostarte dedica unos minutos para pensar en aquello que has aprendido y logrado durante el día.
-          Duerme 8 horas diarias.


¡Esperamos que sigas estas sencillas pero prácticas rutinas y que te ayuden a ser un poco más feliz!

Por último te dejamos una pequeña cita simple y directa por la que merece la pena ser feliz:

"He decidido ser feliz porque es bueno para mi salud" Voltaire. 

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Isabel Estévez Prieto

Estefanía Cárcel Esteban



miércoles, 20 de noviembre de 2013

¿Cómo educas a tu hij@?

Niños, esos pequeños (pero enormes) trocitos de felicidad. Todos tenemos niños a nuestro alrededor: hijos, primos, sobrinos, amigos, vecinos, hijos de compañeros, nuestros ahijados. Hoy es el Día Universal del Niño, y por ello he pensado en hablarte sobre la educación de nuestros pequeños.

La investigación nos dice que existe una serie de estilos educativos muy diferentes entre sí, y que solemos utilizar un estilo u otro dependiendo del momento, aunque en general nos decantamos por uno de ellos. Como bien sabemos, nadie tiene un hijo que venga con manual de instrucciones, y es muy difícil saber qué hacer en cada momento con los niños y niñas, es por eso que de vez en cuando actuamos de forma diferente, por el simple hecho de que aprendemos con la práctica, y en la educación de nuestros hijos no va a ser diferente. Por eso, hoy te muestro las diferentes formas en las que solemos educar a nuestros niños, y cómo afectan esos estilos educativos a su desarrollo.

¿Quieres saber qué estilos educativos podemos adoptar?




Estilo autoritario

Los padres con un estilo autoritario suelen ser muy exigentes en todos los aspectos. Les cuesta tener en cuenta las necesidades de sus hijos y suelen tener siempre las mismas técnicas de disciplina, sin tener en cuenta la edad del niño ni el contexto en el que se encuentran.  Estos padres creen firmemente que siempre tienen la razón, y solucionan los conflictos y problemas siempre a su manera, sin tener muy en cuenta lo que su hijo tiene que decir. A veces amenazan a sus hijos cuando “se portan mal”, a la mínima les retiran el afecto, y les critican mucho (“lo has hecho muy mal, no sirves para nada”). Suelen criticar a sus hijos como personas (“eres malo”) en vez de dirigirse simplemente a la acción (“no me gusta que grites a tu hermano”). Los niños que han recibido este estilo educativo suelen ser tímidos, sumisos, dependientes y tienen niveles bajos de autoestima.

Estilo permisivo

Podríamos decir que este estilo es todo lo contrario al anterior.  Son padres muy poco exigentes y protegen a sus hijos en prácticamente todo, evitando que se enfrenten a problemas y los solucionen por ellos mismos. Dan a sus hijos todo lo que piden, apenas sin límites, sin reglas. De este estilo educativo surgen niños dependientes de sus padres ante cualquier dificultad, egoístas, carentes de capacidad de esfuerzo, les cuesta mucho controlar sus impulsos, y todo esto provoca problemas a la hora de relacionarse con los demás, tanto en la infancia como en la edad adulta.

Estilo indiferente

El estilo indiferente se basa en no tener en cuenta las necesidades de los hijos y en no dar apoyo emocional de ningún tipo a los pequeños. La relación afectiva es prácticamente nula. En el tema de la disciplina, cada día es algo diferente, con lo que los niños no viven con estabilidad. Hagan lo que hagan, cada día pueden recibir una respuesta diferente de sus padres, con lo que llega un momento en que no saben cómo actuar. Los niños que han sido educados de esta manera pueden desarrollar cierta rebeldía, incluso conductas delincuentes. Se suelen aislar socialmente, son inmaduros, y pueden sufrir problemas emocionales. Al no haber recibido el afecto necesario de parte de sus padres, estos niños pueden sentirse rechazados.

Estilo democrático

En esta forma de educar, los padres y los hijos presentan un respeto mutuo y cooperan entre ellos. Los padres tienen en cuenta que pueden cometer errores a la hora de tomar decisiones, y los aceptan. Permiten a los hijos desarrollar su autonomía e independencia, permitiéndoles resolver ellos mismos los problemas que puedan tener (siempre con su afecto y apoyo emocional), facilitando de esta manera que sus hijos evolucionen y saquen lo mejor de sí mismos. Podríamos decir que este estilo educativo se encuentra en el equilibrio entre el abandono y la sobreprotección, ni una cosa ni la otra. Los padres apoyan a los hijos y están con ellos para ayudarles, pero eso no quita que los hijos vayan aprendiendo poco a poco a ser capaces, a esforzarse para conseguir sus metas, y a vivir cada vez de manera más independiente. Este estilo educativo es el que realmente enseña a los niños ahora, para que sean adultos responsables en un futuro. El estilo democrático permite que los niños asuman las consecuencias de sus actos, aprendiendo que así tendrá que ser (quieran o no) cuando se hagan mayores. Los niños aprenden a respetar las reglas, a las demás personas, aprenden a cooperar, a trabajar en equipo y, en definitiva, a convivir en sociedad.

La educación de los hijos no es fácil, y es muy cierto que a veces podemos optar  por uno de estos estilos dependiendo del contexto en que nos encontremos, de la edad del niño, y de otros factores más. Es algo común que de vez en cuando nos salgamos del hilo y seamos un poco más autoritarios de lo debido, o que le permitamos a nuestro nene o nuestra nena demasiadas cosas. De vez en cuando podemos permitírnoslo pero hay que tener en cuenta que lo mejor para nosotros y para nuestros hijos es mantener un estilo democrático en la educación que les damos. Este estilo nos va a permitir sentirnos orgullosos de nosotros mismos y, lo más importante: que nuestros hijos se conviertan en adultos de bien y estén orgullosos de nosotros, como padres.







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Estefanía Cárcel Esteban

Isabel Estévez Prieto



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